ランニング 初心者向け 荒井健次のブログ

ランニング 初心者、マラソン、ジョギング好き集まれ!パーソナルトレーナーとして心身のストレッチ、トレーニングについて思うところを日々綴ります。

マラソン

2018年、スポーツトレーナーサブスリーを目指します!

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 「スポーツトレーナー」として、皆様ランナーに何か有益な情報をお届けしたいとい気持ちで日頃ブログをかいております。 (ボディケアも得意です!) た…

パナソニック所属 加藤麻美選手!かわいいので個人的な一押し、名古屋ウィメンズマラソン走ります!

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ スポーツ選手、美人な人って多くないですか・・・。 100mハードル選手 木村文子選手 元ワコール 湯田友美選手 100m 市川 華菜選手 陸上選手だけでも、…

ユニスジェプキルイ・キルワの強さの秘密!名古屋ウィメンズマラソン注目の海外選手を紹介!

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 女性ならば1度は出てみたいであろう、名古屋ウィメンズマラソン! 女性しか出れないフルマラソンの大会で、完走すれば「ティファニーのオリジナルペン…

大阪国際女子マラソン、松田瑞生選手に注目!

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 11月~2月頃までがマラソンシーズン。 マラソン競技力の力試しの季節でもあり、プロの選手にとってが選考会などの大事な時期でもあります。 特に今は…

マラソン選手の安藤友香選手がかわいいと噂ですが、その実力は?走り方の特徴や出身地情報などまとめました。

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソンがテレビでおもしろくなってきているのが、誰が勝つか分からないくらい強い選手が増えてきているからではないでしょうか。 テレビを見ていて…

マラソン 歩幅ってどれくらいが理想??

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソンを走っていて歩幅を気にしたことはありませんか?? 短距離の走り方は歩幅を広くする。 長距離の走り方は歩幅を狭くする。 というようなイメ…

マラソン競技力向上の為、「LT」と「OBLA」を踏まえた練習メニューを組み立てよう!!

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソン競技力向上為、ランニングにはあらゆる練習方法があります。 以前の記事でメニューについて書きましたの良ければお読みください^^ 今回は、…

マラソンサブ3.5前後の練習メニュー!

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 2018年、初の記事投稿でございます。 初ということですので、私の走り初めのランニングメニューを書いていきます。 1年前の2016年の福知山マラソン以…

ランニングフォームがわからない!何から始めたらいいの??

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ ランニングフォームのことについて色々と書いてきましたが・・・・・。 「結局どうしたらいいのか分からない!」 「骨盤とか肩甲骨とか、どう動かせば…

マラソン、怪我の少ないランニングフォームは速く走れるフォーム??

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソンのフォームについて、あらゆる部位に絞って過去に色々と書いてきました。 araken1210.hatenablog.jp 参考程度に、1記事載せておきます^^ ラ…

マラソンの為のトレーニング!筋トレ、「シットアップ」と「ケトルベル」のプロトコル

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソンには筋トレは大事! と、過去の記事にもいくつか書いてきました。 araken1210.hatenablog.jp 良ければ参考に^^ 今回は、スポーツトレーナー…

マラソンフォームが悪くても3時間5分で走れた時の練習方法と理由

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 私のフルマラソンのベストタイムは3時間5分6秒です。 この時はまだ学生だったのと、体脂肪が6%前後で筋量も標準よりやや多い体形で走れたこともあり…

久々の試合に出場、大阪城クリスマスリレーマラソン!!

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ たまには私事も書いていこうと思います。 本日2017年12/3(日)に、大阪体育大学の一般向けの「マラソン・ラボ」で知り合った会員の方のトライアスロン…

ランナーに要注意!膝の痛みに関連する腸脛靭帯炎!

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 私はこのブログで、フォームのことや故障について書くことが多いです。 ランナーであると同時に、スポーツトレーナーでもあるので、ランニングにより…

マラソン練習メニュー!強度別のメニューの紹介とその効果について パート②

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 前回の記事に引き続き、マラソンの練習メニューについて詳しく書いていきたいと思います! ビルドアップ走 ビルドアップ走とは、走る距離を決めておい…

マラソンのタイムを速くする為に!LT(乳酸閾値)とは??

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソンを速く走る為には様々な要因が上げられます。 前回の記事では、最大酸素摂取量とマラソンの関係について書きました。 今回はマラソンとの関係…

マラソンのタイムを速くする為に!最大酸素摂取量とランニングの関係。

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ ビギナーやベテランラんンナーの皆さま、トレーニングは順調ですか?? マラソンって、大会にもよりますが1~2万人とたくさんの人が同時に走ります。 …

日本の注目マラソンランナー!川内 優輝選手!

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 11月~3月頃までは、マラソン大会が毎週ひっきりなしに行われています。 テレビでも、学生駅伝やマラソン大会をよく目しますよね。 誰が有名な選手で…

日本の注目マラソンランナー!大迫 傑選手!

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 以前の記事で、「神野大地選手」について書いた記事を投稿しました。^^ 今回は、今まさにマラソン界で注目を浴びている「大迫 傑」選手について書い…

マラソン前に良いって本当??カーボローディングとは!

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソンランナーは、練習だけを頑張るのではなく、日ごろのライフスタイルにも気を使わなければいけません。 車移動やデスクワークで姿勢が悪くなっ…

福岡国際マラソンが熱い!個人的に注目している神野大地さんの現在地

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 福岡国際マラソン、コアにマラソンを続けている強者ランナーならばご存知でしょう。 このマラソン大会は、なんといっても出場する為の標準記録のタイ…

マラソンランナーの皆様、水分補給の知識は持っておきましょう!

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 運動前や後、暑い日の水分補給は重要で、飲むのが遅かったり量が足りていないと熱中症などの命に関わる症状を引き起こす場合があります。 特にフルマ…

マラソントレーニングメニュー!ヤッソ800とは??

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソンには色んな種類のトレーニングメニューがあります。 LSD、インターバル、ペース走、レペ走などなど・・・・。 あらゆるメニューがある中で、…

マラソンに活きるトレーニングを動画で紹介!

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ スポーツトレーナーの実施しているトレーニングをご紹介! 今回は、私荒眼鏡が行っているトレーニングを動画でご紹介したいと思います。 ただ、すぐに…

マラソン 時計 安くて人気なのはどれ?

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 前々回、前回の記事ではランニング時計についてご紹介致しました^^ まだの方は、良ければお読みくださいm(__)m 前々回 前回 今回は、ランニング時計…

マラソン 時計 おすすめは何?人気時計ブランドごとにまとめました。パート②

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 前回の記事に引き続き、マラソン時計を紹介していきたいと思います^^ マラソン時計「ガーミン」の特徴 ガーミンは、マラソンランナーにとって聞き馴…

マラソン大会に使えるアプリランキング

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ ランニングとアプリに関連する記事を前回、前々回と書いていきました。 特にアプリを始める方にオススメな対象者は「ビギナーランナー」です! ランニ…

マラソン大会に使える無料アプリ、おすすめや人気のものはどれ??

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ ランニングの日々の練習、細かく目標設定はできていますか?^^ 細かい設定を1人でするのではなく、今人気の「マラソンアプリ」 を活用してみてはい…

マラソンと筋トレは両立すべき?おすすめのトレーニング方法についても公開します。

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ スポーツトレーナーの荒眼鏡です。 今年から本格的にトレーニングを始めて、身体の動く感覚がかなり養われてきました。最近では「鞄を持つ手、握り方…

マラソンのサブスリー、サブ4の方の筋トレに違いはあるの?

<お知らせ> ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソン 筋トレ! 前回の記事は と、スポーツトレーナーらしく筋トレ情報を書きました^^ マラソンの筋トレの必要性、強度や頻度について今回は書い…