ゆっくり走ると疲れるの？？速く走ると楽ではなく、実は身体が○○している事が原因だと知っていましたか？

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前回は、

「ゆっくりで強度の低いランニングが痩せる！」

という内容で書かせて頂きました。

今回は、

「ゆっくり走る、速く走る」

の関係に着目して、書いていきます！

ゆっくり走る方が、速く走るよりも楽・・・

そんなのは間違いない！と思われるかも知れませんが・・・

実は、
「ゆっくり走るとしんどくて、速く走ったら楽になった」

なんて驚きの経験をされた事ある方、いませんか？？

私の場合ですが、

初のフルマラソン「2012年大阪マラソン」で、それは起こりました。

当時を振り返りますと、

30キロ過ぎてから、1㌔5分20秒前後のスピードで走っていました。

暑さもあり、この時点ですでにバテバテ・・・

足は重たいし、でもこれ以上タイムを落とす訳にはいかない・・・

と、時計と睨み合いをしながらゴールを目指していました。

そして、35㌔地点、あと残りちょっとだ！！

「力を出し切ってやる」と思い、スピードを上げたら・・・

「ん？足が軽くなった？スピードも出る。それなのに呼吸がきつくない！」

という状態に入ったんですね。

そこからは、1㌔5分を切るペースで、

ラストまで走り切ることができました・・・

（これはランナーズハイとは違いますよ）

いつもこんな必死な顔をしてしまうのですが・・・（笑）

速く走って強度を上げたはずなのに、楽になったのです。

では何故このような状態になったのか・・？

当時の私なりの見解では、

「スピードを上げるとフォームが変わって、使っていない(疲れていない)筋肉を使って走ったから足が軽く感じた！」

と思っていました。

当然、フォームが変われば身体の使い方も変わるので、

間違いではないと思いますが・・・

その時の原因を、今改めて考えるとこのようになります。

実はブレーキをかけた事が理由でエネルギー消費が大きかったんです！

ゆっくり走ることでブレーキをかけて走っていた、

速く走ることでブレーキを外してスピードが上がった！

つまり、ブレーキをかけていたのでエネルギーをたくさん消費し、

心拍数も上がって、足にも負担がきていた。

という事が起きていたんですね・・・

「そりゃブレーキをかけて走ったらしんどいよね・・・」

と、思われる方もいるでしょうが、

しかし！

この落とし穴にはまっている人、実は結構多いんです・・・

自覚症状はありますか？？

その証明としてお話しすると、

フルマラソンは、もちろんきついし、身体への負担も大きいですが、

42.195㌔を走り抜くという長丁場な競技特性ゆえ、

「6～7割くらい」と余裕を持ったペースで走りますよね？？

特に、走り始めは

「スピードを抑えなきゃ抑えなきゃ・・・」と、

オーバーペースを気にします。

普段、1人で練習することが自然と多くなるのも、マラソンの特徴。

しかし、都内マラソンはだいたい2万人～くらいの参加者で走るので、

どんなにペースを抑えているつもりでも、つられて速く走ってしまいます・・・

そのため、

「これだと最後までもたない！ペースを落とさないと・・・・」

という意識する事になり、無意識のうちに「ブレーキ」をかけて走るようになるのです。

これが

「ゆっくり走るとしんどくて、速く走ったら楽になった」

の正体なんですね！

マラソン大会の本番でこれが起こってしまうと、

終わるまで、このブレーキ地獄を抜け出せない場合があります・・・

そのため、ゆっくり走ってもブレーキがかからないフォームを習得する事は、

実はマラソンを制する近道なのかもしれません。

ぜひ、日頃の練習から

「ブレーキした走り方をしない事」

「ブレーキをかけないフォームを意識して練習する事」

この2つを心掛けてみてください。

またタイムが伸びる事もあるかもしれませんよ・・

本当にランニングは奥が深いですね・・・

それでは、また書きます。

いつもお読みいただき、有難うございます。

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