201８年、スポーツトレーナーサブスリーを目指します！

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「スポーツトレーナー」として、皆様ランナーに何か有益な情報をお届けしたいとい気持ちで日頃ブログをかいております。

(ボディケアも得意です！)

ただトレーナーとしてだけで生きているのではなく、「生涯ランナー」という人生目標もあり、私自身も市民ランナーとしてフルマラソンに情熱を注いでいます。

しかし、2017年はランニングに力を入れずラントレが疎かになっていました・・・。

無酸素性トレーニングは有酸素性トレーニングにも効果がある。

しかし有酸素性トレーニングは無酸素性トレーニングのパォーマンスを妨げることがある。

というデータもあり、2017年私は無酸素性トレーニングを突きつめるレジスタンストレーニングと身体の使い方を習得する為のコンディショニングトレーニングに特化して実施してきました。

結果徐脂肪体重は増加し、慢性的な腰痛や膝の痛みが改善されてきました。

トレーナーになった2017年、自分の身体に良い結果を残すことに成功しました！

・・・・が、肝心のランニングはフルマラソンどころかハーフマラソンにも出場しておりません。(; ･`д･´)

母校である大阪体育大学で実施されている「ランニング・ラボ」チームの引率はしていますが、私自身ランニングに少し疎遠になった年でした。

しかし、2018年は市民ランナーの憧れるあのサブスリーを達成する為に練習に挑んでいこうと思います！！

スポーツトレーナー　サブスリー

私は2013年に2回目のマラソンで3時間5分6秒で走っています。

そこから3時間20分前後でしか走れていません。

2017年にはマラソンのタイムを予測する「12分間走」を競技場で計測、「乳酸値データ」を大学の教授の設備を使って計測し、3時間25分～35分くらいが現在の状態であることが分かりました。

2018年1月からのラントレのタイムや距離ですが・・・・

10㌔平均ラップ5:08

9㌔平均ラップ4:58

  9㌔平均ラップ4:34

悪くない上がり方ではないでしょうか？？('ω')

ラントレを継続してすることが久々で慎重には走っていますが、足や腰に痛みがほとんど残りません。

なんなら筋肉痛すらこない状態です。

(この1年どれだけ激しいトレーニングを積んだことやら・・・)

しかし、疲労感はあります。

いくら最大酸素摂取量を鍛えていようと、トレーニングの原則原理である「特異性」をしてこなかったのが原因であることは明らかです。

まずは10㌔前後の距離を㌔4分00秒で走れるようにします！

(サブスリーのペースは㌔4分16秒)

目標ができると俄然、気合が入ります！( ｀ー´)ノ

ランニング感覚をもう少し取り戻せて来たら、試合にもどんどん出ようと思いますので、大会情報なども記事として書いていこうと思います！

(ほっとんど大阪の予定ですが！)

サブスリーを目指すトレーナーの応援、どうぞ宜しくお願いしますm(__)m

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