ランニング
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 「大胸筋」って、めちゃくちゃ聞き馴染みのある言葉ですよね。 筋肉名が全くが詳しくない方でもここだけは分かっちゃうくらいに・・・。 しかし、「小…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 大阪市の住吉区にある「長居陸上競技場」の周辺はランナーで溢れています。 第1競技場、第2競技場は隣接していますし周りは周回コースになっているの…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソンを走っていて歩幅を気にしたことはありませんか？？ 短距離の走り方は歩幅を広くする。 長距離の走り方は歩幅を狭くする。 というようなイメ…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ ランニングの練習中、足が疲れたり心拍数が上がって苦しくなったり、様々な所に疲労を感じてきますよね。 マラソンは1歩1歩地面を踏む度に体重の約3倍…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ スポーツの指導の場面では、身体の感覚で表現することが多々あります。 しなやかに投げろ！押し込むように当たれ！柔らかくひねって！などなど・・・ …
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 皆様マラソントレーニングはいかがですか？？ 私はトレーナーとして独立して8ヵ月・・・・。 ランニングの練習よりも、身体の動く感覚を養う為に筋力…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ ボディケアをする際に、「肩甲骨あたりを入念にお願いします」なんてことはよく言われます。 身体の疲れや痛みを感じやすい場所は腰や肩が多いです。 …
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 前回の記事では、O脚とランニングの関係性について書きました。 araken1210.hatenablog.jp 身近なランナー仲間にもこの症状の方いませんか？？ O脚の…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 走っている足がガニ股、O脚な方いますよね。 主に男性に多いです。 私も左足の膝下(下肢)が側弯していて、かなりのO脚足です。 O脚はランナーとしては…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ ランニングフォームのことについて色々と書いてきましたが・・・・・。 「結局どうしたらいいのか分からない！」 「骨盤とか肩甲骨とか、どう動かせば…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ テレビで見る実業団や箱根選手、トップクラスのランニングフォームは 「キレイなフォームやな～」 と感じますよね。 そのキレイに感じる1つの要因とし…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 実は私、今年(2017年)の箱根駅伝の1日目だけ見に箱根まで行っていました！ その時の、目の前の大学生トップクラスの長距離ランナーを見た時の感想を書…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 最近少し体重が増えてきた荒井です・・・(´;ω;｀) 食べてばっかり。 ランニング良い時 55kg 体脂肪6％前後 現在 58kg体脂肪12％前後 今年はランニング…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 私のフルマラソンのベストタイムは3時間5分6秒です。 この時はまだ学生だったのと、体脂肪が6％前後で筋量も標準よりやや多い体形で走れたこともあり…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ ランナーの方なら、足の筋肉名に詳しい方も多いですよね。 身体に関連する記事ですので良ければ参考に＾＾ タイトルである「ハムストリングス」もラン…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ スポーツトレーナーとして大事にしていることは、お客様にいかに理解してもらってトレーニングができるか。 ただしんどいだけのトレーニング、しんど…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ ランニングをする中で、重要な部分である「股関節」。 過去にも、股関節についての記事を書いておりますので、良ければ参考に＾＾ 今回は、そんな股関…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 私はこのブログで、フォームのことや故障について書くことが多いです。 ランナーであると同時に、スポーツトレーナーでもあるので、ランニングにより…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 走っているとどうしても気になってくるランニングフォーム。 足裏の痛み、膝の痛み、腰の痛み・・・・。 主に下半身に症状が出やすい競技スポーツとい…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 前回の記事に引き続き、マラソンの練習メニューについて詳しく書いていきたいと思います！ ビルドアップ走 ビルドアップ走とは、走る距離を決めておい…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソンは長時間走り続ける競技です。 マラソンを完走する為、目標タイムで走る為に、皆様あらゆる練習メニューに取り組んでいると思います。 「走る…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソン、ランニングをやり込んでいると、必然的に「細い身体」を手にすることができます。 ランニングを始めるきっかけが「痩せたい！シェイプアッ…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 私はスポーツトレーナーをしていますが、ランニング関係でよく質問を受ける内容が「ランニングフォーム」です。 今までの記事でもランニングのフォー…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソンやトレーニング、身体を動かす話になると「体幹」ってワードをよく聞きますよね＾＾ 体幹というワードが流行ったのは、サッカーの長友選手か…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 練習前や試合前、どんな運動でも皆様必ず「ウォーミングアップ」をしますよね。 小学校の体育の時間から、準備体操は大事と教えられてきているので、…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 運動前や後、暑い日の水分補給は重要で、飲むのが遅かったり量が足りていないと熱中症などの命に関わる症状を引き起こす場合があります。 特にフルマ…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ 今回は、ランニングフォームと骨盤の関係について、スポーツトレーナーの視点から書いていきたいと思います！ 今回の内容は、前回の「膝」についての…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ ランニング動作により、様々な故障を引き起こす場合があります。 足の裏、膝、臀部、腰・・・ランナーは下半身の症状を悪化させる場合がほとんどです…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソンに向けて、ラントレや筋トレに皆様日々励んでいると思います。 マラソンの為のトレーニングとなると、「持久系」のトレーニングが必須になる…
＜お知らせ＞ ランキング登録に参加しました♪ これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪ ↓ ↓ マラソンには色んな種類のトレーニングメニューがあります。 LSD、インターバル、ペース走、レペ走などなど・・・・。 あらゆるメニューがある中で、…
